¿Dudas sobre el ayuno intermitente? Conoce sus beneficios
Actualmente se ha hablado mucho sobre el ayuno intermitente, pero ¿sabemos realmente en qué consiste y cómo utilizarlo en nuestra rutina diaria? Hoy te explicamos su significado y te enseñamos cuáles son sus múltiples beneficios. ¡Continúa leyendo!
¿Qué es el ayuno intermitente?
Es un patrón alimentario que consiste en alternar periodos de ingesta con periodos de ayuno de forma más estructurada. Existen diferentes modalidades: alternar un día de ayuno y un día de ingesta, el patrón 5:2 (5 días de ingesta y 2 días de ayuno) o el patrón 4:3. El objetivo del ayuno intermitente, es la activación de una serie de mecanismos propios para la obtención de la energía celular, y sus beneficios no solo se limitan a la pérdida de peso, que de por sí es la clave para prevenir enfermedades cardiovasculares y oncológicas, sino, que genera un efecto antinflamatorio en el cuerpo y un aumento de la resistencia al estrés y la oxidación.
Beneficios del ayuno intermitente
Cada vez más estudios demuestran los múltiples beneficios que posee el ayuno intermitente para el bienestar de nuestro organismo. A continuación los mencionamos para que te motives a comenzar con tu nueva rutina alimentaria:
- Mejora la composición corporal y facilita la quema de grasa.
- Ayuda a regular los mecanismos naturales de hambre y saciedad, controlas el hambre mientras te liberas de la dependencia a la comida.
- Tiene un efecto antiaging, frena el envejecimiento de las células. De nuestro cuerpo.
- Reduce los indicadores de inflamación.
- Ayuda a mejorar nuestro perfil lipídico, es decir, nuestro colesterol y triglicéridos.
- Ayuda a limitar el crecimiento de las células cancerígenas.
- Ayuda a retener el músculo mientras perdemos grasa.
- Mejora la sensibilidad a la insulina y el uso de la glucosa como sustrato energético.
¿Cómo romper el ayuno?
La mayoría de las veces realizar un ayuno intermitente tiene un objetivo específico para la persona, como perder un poco de peso o sentirse más liviana y saludable; así que cuando decide terminarlo debe tener presente que es importante recurrir a menús saludables, bajos en grasas saturadas y azucares simples. Es por ello, que complementar una alimentación sana con Energold Nutrición Total es la forma más adecuada para salir del ayuno sin poner en riesgo tu salud, gracias a que tiene elementos nutritivos que el organismo requiere para su normal funcionamiento y desarrollo. ¡El mejor alimento en polvo con proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita!
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