Los mitos sobre la alimentación en los niños están por todas partes, generando falsas realidades y confundiendo a los padres de familia sobre la alimentación adecuada de sus pequeños. Por eso el día de hoy te traemos los mitos más comunes y la realidad de cada uno de ellos, para que estés enterado y sepas cómo nutrir su cuerpo de la manera correcta. ¡Acompáñanos!
Una dieta basada en proteína es la mejor opción
Hay que recordar que ningún exceso para la alimentación en los niños es bueno. Proporcionarles a los más pequeños raciones grandes de proteínas de origen animal, como carne de res, pollo y pescado, no necesariamente va a aportarles una mejor nutrición. La clave principal es lograr un equilibrio entre lo que se ingiere y la energía que se gasta en el día, ya que un desequilibro en la alimentación podría generar sobrepeso en los niños. Así que no es adecuado quitar las harinas de la dieta de los niños pensando que solo con la proteína es suficiente.
Si mi hijo come mucho estará más fuerte
Muchos padres piensan que un niño gordito está siempre mejor nutrido. Pero no es verdad, así como la delgadez extrema tampoco es signo de una alimentación saludable. Los niños deben tener un peso acorde a su talla y edad, cuando los niños están en crecimiento es importante que ganen peso pero que también vayan ganando estatura. Recordemos que la estura es una buena señal de que las proteínas que están ingiriendo diariamente están siendo bien absorbidas por el cuerpo. Hay etapas del crecimiento donde los niños tendrán más estatura que peso, debdo a su actividad física o cambios hormonales en su cuerpo por la adolescencia. Así que no te preocupes, ¡consulta con tu medico y determina si el peso y la estura de tu hijo es el adecuado!
Los niños requieren de suplementos multivitamínicos para un buen crecimiento
Los suplementos multivitamínicos solo están recomendados si los niños presentan deficiencias o problemas de crecimiento. La gran mayoría de los niños no necesitan un suplemento vitamínico para crecer grandes y fuertes. Recordemos que, si los pequeños consumen una alimentación sana y equilibrada que incluya frutas, verduras, leguminosas, cereales, grasas, alimentos de origen animal, azúcares, todo en porciones adecuadas para su edad, peso y estatura, tendrán una alimentación perfecta y funcional.
Las grasas no son buenas para los niños
Las grasas son indispensables para la alimentación de cualquier ser humano, incluyendo a los niños. Las grasas o lípidos aportan energía, vitaminas A, D, E y K, cuidan los órganos y ayudan a proveer el 35% de las calorías que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente cada día. Estas grasas podemos encontrarlas en alimentos de origen vegetal como las nueces, el aguacate, los aceites (maíz, soya, oliva y girasol). Son esenciales ya que el cuerpo no puede producirlas por sí solo, así que necesita de estos alimentos para obtenerlas.
Es indispensable que sus niños sepan que comer es un acto de vida importante para su cuerpo, estimúlelos cada día para que pongan atención a su proceso de alimentación cuando estén sentados a la mesa. Es esencial que les proporciones alimento cada 3 horas, y divida las comidas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena. ¡Recuerde que un buen equilibrio en la alimentación de sus niños es la clave para que se sientas fuertes y sanos en todo momentos!
